续航差，先别怪系统。这 8 个开关过一遍，多数人的手机能多撑一两个小时。

  1. 后台 App 刷新（设置 → 通用）：全关太极端，留微信、地图、音乐，其余全关。这一项是待机掉电的头号来源。
  2. 定位服务（设置 → 隐私与安全性）：逐个 App 看，只给导航、外卖、打车开「使用期间」，其余改成「永不」或「下次询问」。
  3. 5G 改自动（设置 → 蜂窝网络 → 语音与数据）：选「自动 5G」别选「启用 5G」，信号弱时硬扛 5G 最费电。
  4. 邮件改手动获取（设置 → 邮件 → 账户 → 获取新数据）：关掉推送，改成每 30 分钟或手动。工作邮箱另说。
  5. 常亮显示调暗（设置 → 显示与亮度）：Pro 机型把「显示壁纸」关掉，全天候显示只剩时钟，省电还护眼。
  6. App 跟踪与分析共享（设置 → 隐私与安全性）：「跟踪」全拒绝，「分析与改进」里的共享项关掉——省的是电，也是隐私。
  7. 动态效果减弱（设置 → 辅助功能 → 动态效果）：老机器尤其明显，动画少了，GPU 少干活。
  8. 自动下载更新（设置 → 通用 → 软件更新 / App Store）：App 自动更新改成只在自己点的时候，被半夜偷跑的更新坑过的人都懂。

两个提醒

  • 刚升完 iOS 27 的先等 3–5 天：后台索引期怎么设都费电，索引跑完再回来看这份清单。
  • 电池健康度低于 80% 的，设什么都没用：那是电池本身老化，换电池才是正解，别在软件里死磕。

小果结论

省电不是把手机设成砖头，是把电花在你看得见的地方。前 3 项收益最大，先关这三个，其余的按需求慢慢来。