"夜览和原彩能同时开吗？"

"能，而且建议同时开。原彩管的是跟着环境光调色温，夜览管的是晚上把色温调暖，两者不冲突，叠加使用效果更好。"

"开了夜览，照片颜色会不准吗？"

"会。夜览开着的时候，屏幕整体偏黄，修图、选照片颜色会受影响。修图前先把夜览关掉，修完再开回去。"

"只能减少一部分蓝光刺激，不能保证改善睡眠。真正影响睡眠的是睡前刷手机这件事本身，夜览只是让屏幕看着舒服一点。"

晚上躺床上刷手机，屏幕刺眼，很多人只开一个夜览就完事了。其实 iPhone 有两个管色温的开关：夜览和原彩，管的是两回事，两个都开才完整。

（本文为公开资料整理：苹果官方支持文档的功能说明。）

设置 → 显示与亮度 → 夜览，打开，可以设定时：日落到日出自动开，或者自己定时间段，比如晚上 10 点到早上 7 点。

夜览的作用是把屏幕色温往暖色调，减少蓝光比例。屏幕看起来偏黄，这是正常的，不是屏幕坏了。色温滑杆可以调，越往暖拉越黄，调到看着舒服、不刺眼就行。

设置 → 显示与亮度 → 原彩显示，打开。

原彩的作用是让屏幕色温跟着环境光走：白天在阳光下，屏幕偏冷偏亮；晚上在暖光灯下，屏幕跟着变暖。它的目标是让屏幕上的白色，在不同光线下看着都像纸一样白，而不是一成不变的冷白。

原彩不是只在晚上用，白天也起作用。关掉原彩，屏幕色温就固定了，换个光线环境看着就不自然。

白天：原彩开着，夜览按定时关着，屏幕跟着环境光走，看着最自然。

晚上：原彩开着，夜览按定时开着，屏幕在原彩的基础上再往暖调一档，刺眼感降得最多。

修图、选照片颜色的时候：两个都关掉，屏幕回到标准色温，颜色判断才准。修完再开回去。

夜览减少蓝光，但蓝光只是影响睡眠的因素之一。睡前刷手机，内容刺激、越刷越精神，这些夜览管不了。想睡得好，睡前半小时放下手机，比任何屏幕设置都管用。

夜览和原彩，两个开关都开，定时设好，就不用天天手动调。晚上看手机刺眼，先检查这两个开关开了没，再调亮度。顺序对了，眼睛舒服一半。