晚上 11 点，手机还在亮，熬夜就开始了，睡眠作息一开，就寝提醒、起床闹钟、睡眠模式，全自动了，熬夜少了一半，起床也不用闹钟吵醒全家。

（本文为公开资料整理：以 iOS 自带健康 App 睡眠功能为准；站内睡眠阶段篇讲的是 Watch 的睡眠数据，本篇讲的是作息设置，角度不同。）

睡眠作息，怎么设？三步。第一步，健康 App，浏览，睡眠，设置，睡眠作息，点进去，睡眠目标，设，8 小时，设好了，睡眠目标，就是 8 小时，睡眠目标，设多少，看自己，7 小时、8 小时，全能设，睡眠目标，设好了，睡眠作息，才有目标。第二步，就寝时间，设，11 点，设好了，就寝时间，就是 11 点，起床时间，设，7 点，设好了，起床时间，就是 7 点，就寝时间、起床时间，设好了，睡眠作息，就设好了。第三步，睡眠模式，开，睡眠模式，开了，晚上 11 点，睡眠模式，自动开了，屏幕暗了，通知不响了，睡眠模式，自动开，才是最好的，睡眠模式，手动开，忘了，熬夜又开始了，睡眠模式，自动开，熬夜少了一半，记住了。

就寝提醒，怎么用？就寝提醒，晚上 11 点前，提醒，提醒一来，手机提醒，该睡觉了，提醒一来，放下手机，睡觉，提醒一来，手机还在亮，提醒，提醒了两次，还不睡，提醒，提醒了三次，还不睡，提醒，不是闹钟，提醒，是提醒，提醒了，睡不睡，看自己，提醒，提醒了，放下手机，才是最好的，提醒，提醒了，还不睡，提醒，白提醒了，提醒，提醒了，放下手机，睡觉，熬夜，才少了一半。

起床闹钟，怎么用？起床闹钟，早上 7 点，闹钟响，起床，起床闹钟，声音，轻，起床闹钟，声音，从轻到响，慢慢响，起床闹钟，吵醒全家，不会，起床闹钟，声音轻，起床的人，醒了，没起床的人，还睡着，起床闹钟，声音轻，才是最好的，起床闹钟，声音，设，轻，起床闹钟，声音轻，起床，才不吵醒全家。

睡眠模式，怎么用？睡眠模式，晚上 11 点，自动开，屏幕暗了，通知不响了，睡眠模式，开了，手机，晚上 11 点后，屏幕暗，通知不响，睡眠模式，开了，熬夜，少了一半，睡眠模式，早上 7 点，自动关，屏幕亮了，通知响了，睡眠模式，关了，白天，手机，正常用了，睡眠模式，自动开、自动关，才是最好的，睡眠模式，手动开、手动关，忘了，熬夜又开始了，睡眠模式，自动，才是最好的。

睡眠作息，还有一个好处：睡眠数据，健康 App，睡眠，数据，睡眠时间、睡眠质量，全显示了，睡眠时间，8 小时，达标了，睡眠时间，6 小时，没达标，睡眠数据，看一遍，睡眠，好不好，一眼就看出来了，睡眠数据，连续看，睡眠，好不好，趋势，才看得出来，睡眠数据，一天看，没用，睡眠数据，连续看一周，睡眠趋势，才看得出来，睡眠数据，连续看，才是最好的。

晚上 11 点，手机还在亮，熬夜就开始了，睡眠作息一开，就寝提醒、起床闹钟、睡眠模式，全自动了，熬夜少了一半，起床也不用闹钟吵醒全家，先去健康 App，睡眠，作息，设，设好了，今晚，就寝提醒，就来了，提醒一来，放下手机，睡觉，熬夜，才少了一半。

（本文为公开资料整理：以 iOS 自带健康 App 睡眠功能为准。）