新机到手别先贴膜，先搬数据。方法就三种，选对了半小时搞定，选错了耗一下午。

方法一：快速开始（推荐给大多数人）

旧机放新机旁边，新机开机选语言后，旧机弹出「设置新 iPhone」，扫个码，剩下的它自己传。

  • 速度：数据几十 GB 的话，约 30–60 分钟，两台机全程放一起、插着电。
  • 传什么：App、照片、设置、Apple ID，基本整机克隆，连壁纸都一样。
  • 坑：两台机系统版本别差太远；旧机是测试版系统的，先想想兼容问题。

方法二：iCloud 恢复（适合旧机已不在手边）

新机激活时选「从 iCloud 云备份恢复」，登录 Apple ID，挑最近的备份。

  • 速度：看网速和备份大小，照片视频多的话，下回来要几个小时，App 还会陆续下完。
  • 门槛：iCloud 空间得够。免费 5GB 根本装不下整机备份——换机前临时开一个月大容量，搬完再降回来，这是最划算的用法。
  • 坑：恢复没跑完就出门，App 会卡在灰图标，先连 Wi-Fi 让它下完。

方法三：电脑备份恢复（适合数据量大、网络差）

旧机连电脑（Finder 或 iTunes）做整机加密备份，再把新机连上恢复。

  • 速度：线缆传输，大数据量反而最快，三四百 GB 也就一小时上下。
  • 关键：一定要勾「加密备份」，不加密的话，密码、健康数据、钥匙串都不过去，等于白搬一半。
  • 坑：电脑硬盘空间要大于手机备份大小，提前清。

搬完必查的 4 件事

  1. 银行、支付类 App：大多要重新验证登录，这是风控，别嫌烦。
  2. 交通卡：钱包里的交通卡要手动从旧机移除再添加到新机，不会自动跟过来。
  3. eSIM：按运营商流程转移，别在旧机上先抹掉。
  4. 旧机别急着抹：新机用稳一两天，确认数据无缺，再恢复出厂出二手——这行十年，我见过太多搬完就抹、出事哭的。

小果结论

两台机都在手：快速开始。旧机没了：iCloud。数据大又怕慢：电脑加密备份。 搬数据不难，难的是别丢东西——旧机就是你的后悔药，确认新机无恙之前，别动它。