先说开法，再说用法。

第一步，打开设置：系统设置，辅助功能，指针控制，触控板选项，打开“使用触控板进行拖移”，选“三指拖移”。注意，这个开关不在触控板设置里，在辅助功能里，很多人找半天找不着，就是因为找错了地方。

第二步，拖文件：三根手指放在触控板上，轻轻一划，文件就跟着手指走，走到目标位置，抬起手指，文件就放下了。不用按着触控板、不用另一只手按住，拖一个文件、拖几个文件，都一样。

第三步，拖窗口：三根手指按在窗口标题栏上，一划，窗口就跟着走，走到想放的位置，抬手，窗口就停在那了。整理桌面、并排两个窗口，三指拖移比按着拖，快得多，也准得多。

第四步，选文字：三根手指在文字上划，文字就被选中了，选中之后，复制、粘贴，和平时一样。选一段文字、选一页文字，三指划过去就行，不用按着、不用拖选框。

三指拖移和普通拖移，区别就一句：普通拖移要按着，三指拖移不用按着。按着拖，手指累、容易中途松手、文件掉在半路；三指拖移，手指轻、拖得稳、抬手才放下。刚开始用，可能会误触：三指滑动本来是切换桌面、看多任务，开了三指拖移，三指滑动就变成拖移了，切换桌面要改用四指滑动，或者改用触控板手势里的其他方式。误触一两天，习惯了就好了。

三指拖移在哪些地方最好用？三个地方。第一，访达里整理文件，文件从一个文件夹拖到另一个文件夹，三指一划，文件就过去了，不用按着、不用开两个窗口，整理几十个文件，手指不累。第二，浏览器里拖标签页，标签页从一个窗口拖到另一个窗口，三指一划，标签页就过去了，整理标签页，快得多。第三，图片、视频编辑里拖素材，素材从访达拖到时间线、拖到画布，三指一划，素材就过去了，剪视频、做设计，拖素材的次数多，三指拖移省的时间，也多。

三指拖移用不顺，先查两处。第一，开关开对了没有，开关在辅助功能里，不在触控板设置里，找错地方，开关就没开，三指拖移当然用不了。第二，手势冲突了没有，三指滑动、切换桌面，和三指拖移冲突了，切换桌面改用四指滑动，或者改用 Mission Control 的快捷键，冲突解决了，三指拖移就顺了。两处查完，还用不顺，关掉重开一次，触控板的手势，偶尔会出 bug，重开比排查快，别在一个坏了的开关上耗时间。

一句话：三指拖移开一次，拖文件、拖窗口、选文字，都不用按着触控板了，手指轻松一截，效率也高一截。先去辅助功能里开一次，用一周，就回不去了。

（本文为公开资料整理：以 macOS 自带触控板功能为准。）