骑行上路，Watch，按场景分，骑车前、骑车中、骑完后，一次讲清。

（本文为公开资料整理：以苹果官方 Watch 体能训练功能说明为准；与跑步、力量、徒步篇角度不同，本篇只讲骑行。）

骑车前，怎么设？三步。第一步，体能训练，打开，骑行，选，骑行，选好了，骑车，体能训练，才开始，体能训练，没选，骑车，数据，没记，体能训练，先选，再骑车，才是最好的。第二步，iPhone，骑行，支架，装，iPhone，支架，装好了，骑车，iPhone，屏幕，骑行数据，才看得到，iPhone，支架，没装，骑车，iPhone，屏幕，看不到，iPhone，支架，先装，再骑车，才是最好的。第三步，电量，先看，电量，80% 以上，骑车，Watch，戴着，骑完，电量，才够用，电量，20% 以下，骑车，Watch，戴着，骑完，电量，没了，骑行数据，看不到，电量，先看，电量，80% 以上，才是最好的。

骑车中，怎么看？三点。第一，速度，看，Watch，屏幕，速度，显示了，速度，多少，全显示了，速度，看，骑车，快不快，才知道，速度，没看，骑车，快不快，不知道，速度，先看，再骑，才是最好的。第二，心率，看，Watch，屏幕，心率，显示了，心率，多少，全显示了，心率，看，骑车，累不累，才知道，心率，没看，骑车，累不累，不知道，心率，先看，再骑，才是最好的。第三，功率，看，功率，蓝牙，功率计，连，功率，才显示，功率，没连，功率，看不到，功率，先连，再骑，才是最好的，功率，看，骑车，用力多大，才知道，功率，没看，骑车，用力多大，不知道，功率，先看，再骑，才是最好的。

骑完后，怎么看？三点。第一，体能训练，结束，点，结束，体能训练，停了，数据，保存了，距离、速度、爬升、卡路里，全保存了，体能训练，结束，才是最好的，体能训练，没结束，数据，没保存，体能训练，先结束，再看数据，才是最好的。第二，健身 App，看，数据，距离、速度、爬升、卡路里，全显示了，数据，看，骑车，骑了多远、爬了多高，才知道，数据，没看，骑车，骑了多远，不知道，数据，先看，再总结，才是最好的。第三，骑行路线，看，健身 App，路线，显示了，路线，骑了哪，才知道，路线，没看，骑车，骑了哪，不知道，路线，先看，再总结，才是最好的。

骑行上路，Watch，骑行数据、功率、爬升，骑车前，先设好，骑完，才看得懂，骑车前，体能训练，选，iPhone，支架，装，电量，看；骑车中，速度、心率、功率，看；骑完后，体能训练，结束，数据，看，路线，看，骑行，骑车前，设好了，骑完，才看得懂，骑行，先去体能训练，骑行，选，骑车，才不白骑。

（本文为公开资料整理：以苹果官方 Watch 体能训练功能说明为准。）