组数 4 组、心率 130、卡路里 200，力量训练的数字，到底在说什么？三个数字，一次讲清。

（本文为公开资料整理：以苹果官方 Watch 体能训练功能说明为准；与体能训练入门篇、跑步数据篇角度不同，本篇只讲力量训练数据。）

第一个数字：组数。组数，是训练，分了几组，组数，4 组，就是训练，分了 4 组，组数，4 组，才是最好的，组数，1 组，训练，少了，组数，10 组，训练，多了，组数，4 组，训练，才是最好的，组数，怎么看？体能训练，力量训练，开始，训练，组数，Watch，自动，数，训练，组数，Watch，才数得准，训练，组数，手动，数，训练，组数，才数得累，组数，Watch，自动，数，才是最好的，组数，4 组，训练，才是最好的，记住了。

第二个数字：心率。心率，是训练，心跳，多少，心率，130，就是训练，心跳，130 次，心率，130，训练，中等，心率，100，训练，轻松，心率，160，训练，累，心率，看一遍，训练，累不累，一眼就看出来了，心率，怎么看？训练的时候，Watch，屏幕，心率，显示了，心率，实时显示，训练的时候，心率，看一遍，心率，低了，训练，轻松，心率，高了，训练，累了，心率，实时看，训练，才有节奏，心率，训练完了看，训练，节奏，全乱了，心率，实时看，才是最好的，心率，130，训练，中等，才是最好的，记住了。

第三个数字：卡路里。卡路里，是训练，消耗了多少，卡路里，200，就是训练，消耗了 200 大卡，卡路里，200，训练，才是最好的，卡路里，50，训练，少了，卡路里，500，训练，多了，卡路里，200，训练，才是最好的，卡路里，怎么看？训练完了，健身 App，卡路里，显示了，卡路里，看，训练，消耗了多少，才知道，卡路里，没看，训练，消耗了多少，不知道，卡路里，先看，再总结，才是最好的。

力量训练，还有两个数字。第一，时间，训练，时间，30 分钟，训练，时间，才是最好的，训练，时间，10 分钟，训练，少了，训练，时间，60 分钟，训练，多了，训练，时间，30 分钟，才是最好的。第二，重量，训练，重量，10 公斤，训练，重量，才是最好的，训练，重量，5 公斤，训练，轻了，训练，重量，20 公斤，训练，重了，训练，重量，看自己，自己，力量，10 公斤，才是最好的，训练，重量，看自己，才是最好的。

力量训练，组数、心率、卡路里，三个数字，看懂了，训练，才有进步，组数，看组数；心率，看累不累；卡路里，看消耗，三个数字，一次看，训练，才有节奏，训练，组数 4 组、心率 130、卡路里 200，数字，到底在说什么？组数 4 组，训练，才够；心率 130，训练，中等；卡路里 200，训练，才有消耗，三个数字，全对了，训练，才是最好的，三个数字，有一个错了，训练，节奏，全乱了，三个数字，全看，训练，才有进步。

（本文为公开资料整理：以苹果官方 Watch 体能训练功能说明为准。）