WWDC24 上，iOS 和 macOS 抢了风头，手表和头显的系统更新相对低调，但有几个功能值得单独记下来。

（本文为公开资料整理：苹果官方新闻稿与公开报道。）

watchOS 11：训练负荷和生命体征

训练负荷：手表根据你最近的运动强度，算出训练负荷是太轻、适中还是太重。练多了、练少了，手表给个参考，不用自己凭感觉估。

生命体征 App：睡眠时的心率、呼吸频率、血氧、体温这些数据，汇总到一个 App 里看。某天数据明显偏离平时范围，手表会提醒你注意，可能是生病了、喝酒了、或者没睡好。

智能叠放表盘：表盘上的信息按时间自动换，早上显示天气、运动时显示运动数据，不用手动换表盘。

visionOS 2：空间照片和超宽虚拟显示器

空间照片：普通照片能转成空间照片，有深度感。以前拍的照片，不用重新拍，转一下就能在 Vision Pro 里以 3D 效果看。

超宽 Mac 虚拟显示器：Mac 的画面投到 Vision Pro 里，能拉成超宽屏，相当于在头显里用一台超宽显示器办公。以前是标准尺寸，现在能拉宽了。

新手势：手掌翻一下看时间和电量，捏合手势的操作更顺了。手势这东西，越少越好，visionOS 2 的方向就是少记手势、多做事。

小果建议

手表和头显的系统更新，方向是一致的：数据更细、操作更少。Apple Watch 用户升级之后先看训练负荷和生命体征，这两个是每天都用得上的功能。Vision Pro 用户等国行上市再说，系统更新跟着设备走，不用提前折腾。